лучшие диеты, похудение, легкие способы похудеть

Среди «вкусных» диет по популярности лидирует диета Аткинса. Еще бы – в списке разрешенных продуктов есть и мясо, и рыба, и птица, морепродукты, сыры, яйца и даже ветчина. Дополняют это гастрономическое изобилие сливочное и растительное масло и салатные овощи зеленого цвета. Но вам все же придется пожертвовать продуктами с высоким содержанием углеводов – из рациона исключаются фрукты, многие овощи, сладости и конфеты, однако даже при этом перечень разрешенных продуктов настолько широк, что от однообразия пищи вы страдать точно не будете. Питание строится по принципу получения организмом энергии не из углеводов, а из жиров, но идет серьезная нагрузка на почки и поэтому рекомендуется диета Аткинса только здоровым людям и только при соблюдении основных пунктов диеты. Вы должны соблюдать питьевой режим (не менее восьми стаканов воды в день) и принимать комплекс витаминов.

Вкусные и полезные диеты

Кто хоть раз сбрасывал вес с помощью диеты, знает – сделать это легче, чем удержать его в норме. Ведь практически все диеты основаны на ограничениях. Отказываться, как правило, приходится от самого вкусненького. В период такого аскетического питания организм переходит в режим ожидания. Он чувствует, долго ты себя, любимую, мучить не станешь. Словно затаившийся зверь, он караулит момент, когда, наконец, позволишь себе расслабиться. Причем иногда действительно «звереет»: раздражается по пустякам, впадает в депрессию, отказывается сосредотачивать внимание на нужных тебе вещах. Так проявляются признаки гипогликемии – снижение уровня глюкозы в крови из-за резкого ограничения любимых сладостей. Есть даже такой термин – углеводная жажда. Состояние, когда жизнь без шоколада буквально теряет смысл. Ты начинаешь думать, что принести его на алтарь красоты – слишком большая жертва. И с упоением съедаешь плиточку, которая усваивается с удвоенной силой. Как же стать стройной и при этом не истязать себя запретами? Ответ на этот вопрос дает импульсная диета.

4-й день вкусной диеты. Купите себе на день 400 грамм творога, сварите 3 картошки среднего размера и возьмите 400 грамм помидор, любой зелени и фрукты.

Вкусные диеты

Если вы думаете, что все диеты изнуряющие и невкусные, то вы ошибаетесь, и для того, чтобы сбросить лишние килограммы, а также не лишаться удовольствия от еды была разработана вкусная диета. Она основывается на необходимости употреблять натуральную пищу - протеин (курица, мясо, рыба и яйца ) с целью сохранения организма здоровым. За 3 дня самой вкусной диеты можно сбросить 2-2,5 килограмма.

Меню для Вкусной диеты

Вариантов вкусной диеты может быть очень много, выше приведен лишь первый из них. Для того чтобы вы могли определить какой вариант является более подходящим именно для вас ниже приведен еще один пример вкусной диеты.

Не все женщины могут выдержать фруктово-овощной рацион диеты. Ведь многие из них являются настоящими «хищницами». Для них день без мяса или рыбы – настоящее мучение. Но не стоит расстраиваться, ведь диетологами была создана вкусная и полезная диета, которая изобилует различными мясными яствами. При этом только каждая женщина самостоятельно решает, какое блюдо ей приготовить для того, чтобы похудеть на 6 кг в неделю.

• Начинаем и завершаем вкусную диету плавно, без обжорства.
• Забудь про алкоголь, соль, сахар и все мучные продукты, кроме тех, что перечислены в меню. Отступление от этого правила может свести на нет все усилия по вожделенной нормализации обмена веществ.
• Пей больше жидкости.

Шоколад не виноват. Ага, ты уже обрадовалась названию, и приготовилась поедать сладости килограммами? Конечно, есть и шоколадная диета, где он положен в неограниченных количествах. Но какой ценой! Для печени это настоящий инсулиновый шок. Тебя же интересует питание, благотворно влияющее и на фигуру, и на организм. Конечно, без запретов не обойтись. Но ограничение ограничению рознь. Есть продукты, от которых отказаться намного легче. А результат такой диеты будет не менее эффективен.

На протяжении всей диеты не отказывайтесь от чаепитий: 2-3 раза в день пейте зеленый чай с лимоном и 1-2 ложками меда или варенья.

Чтобы найти эти продукты, нужно разобраться в механизме колебаний веса и отказаться от стереотипов. Какие, по твоему мнению, причины лишнего веса? Поедание сладкого, поздний ужин, переедание? Исследования доказывают, что из двух людей, которые едят одинаково много, один полнеет, а другой нет. Наверняка у тебя найдется несколько знакомых, которые не считают калории и при этом выглядят отлично. И наоборот, бывает, ты питаешься «скромненько», а предательские килограммы не уходят. Автор импульсной диеты, Михаил Гинзбург, утверждает, что основная причина набора веса – избыточное потребление жиров – прямого источника энергозапасов. Именно они накапливаются в организме, а не углеводы. Стоит сократить дневную дозу жира до 30-50 г, и вес останется неизменным, даже если есть мучное и сладкое! А если несколько раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, то через месяц можно сбросить от 2 до 7 килограммов! Это и есть суть диеты – ешь, сколько хочешь, но контролируй потребление жиров и делай 1-2 дня в неделю разгрузочными. Между прочим, наши предки интуитивно выбирали для себя такой режим питания, соблюдая пост по средам и пятницам.

Следующий пример вкусной диеты также найдет своих сторонников, ведь в ее основе также как и в первом случае лежат вкусные, полезные и при этом разнообразные продукты. Данный вариант рассчитан на 2 месяца, за это время ваш вес будет постепенно снижаться, а полученный результат будет довольно длительным.

Главный минус — при длительном применении диеты возникает довольно стойкое отвращение к вышеперечисленным продуктам. Увы, это проблема почти всех диет!

Помимо такого рациона, который можно выдерживать сколько угодно, в меню этой вкусной диеты необходимо включить большое количество свежей зелени. Именно она будет придавать пикантный вкус обычным блюдам и при этом восполнять утраченные за зиму запасы витаминов и минеральных веществ. Также базилик, рукола или петрушка (выбирать только вам!) будут способствовать ускорению метаболизма, что в свою очередь ускорит и процесс похудения на такой вкусной диете.

Ужин: фирменное блюдо диеты: фруктовый плов. 50 г отварного риса смешайте с яблоком, и 100 г любых других фруктов и ягод.

При соблюдении этой диеты потеря веса 4-6 кг за неделю. На эти семь дней вам придется перейти исключительно на фрукты и овощи. Но и их переедать не следует, достаточно 1,5—2 кг в сутки. Выбирайте фрукты, которые подходят вашему типу кожи. Для сухой кожи это должны быть зрелые, сладкие, красные плоды, для жирной — незрелые, кислые и вяжущие фрукты. Для нормальной или смешанной кожи подойдет и то, и другое.

Срок диеты — 5 дней, а потеря массы тела — 2-4 кг в неделю (многое зависит, конечно, от индивидуальных особенностей).