Таблица кремлевской диеты

Кремлевская диета абсолютно не подходит сладкоежкам, как, в принципе, и любая другая диета. Однако, же преимущество этой диеты в том, что в основу ее положен принцип, наиболее важный для людей, совмещающих диету с активной трудовой деятельностью. Вам не нужно будет пропускать обеды, завтраки, ужины. Можете перекусить орехами или яблоками. Более того, сидение на диете не лишает вас возможности хоть каждый день ходить в гости, участвовать в фуршетах и пикниках. Достаточно внимательно изучить списки и таблицы продуктов, и составить для себя “черный список” тех продуктов или сочетаний продуктов, которые, вы не будете класть себе на тарелку, и спиртных напитков, которым вы отдадите предпочтение, исходя из содержащихся в них у. е.

Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы

1. Суть кремлевской диеты (меню, результаты, отзывы и рецепты готовых блюд Кремлевской диеты)
2. Таблица и баллы кремлевской диеты (скачать).

Для того чтобы удобнее было подсчитывать количество употребляемых углеводов, существует специальная таблица кремлевской диеты .

Как Вы успели заметить, перечисленные 6 пунктов относятся к блюдам именно ДИЕТИЧЕСКОГО ряда. Это означает, что употребляя их в период Кремлевской диеты, Вы минимизируете баллы, набираемые Вами в сутки при употреблении тех или иных продуктов. Баллы Кремлевской диеты – это своеобразное количество очков (грамм углеводов на 100 граммов продукта), которые человек может «заработать» ежедневно, употребив определенные продукты. Приведем простейший пример: за сутки Вы съели 2 бифштекса по 100 гр. с майонезом 40 гр. 2 помидора (среднего размера), 100 гр. моркови, 2 стакана минеральной воды и 1 стакан молока.

Кремлевская диета таблица ее, в частности, играют большую роль для тех, кто хочет похудеть этим способом. Таблица содержит наиболее часто употребляемые продукты и балы, которые им соответствуют. Прежде, чем составлять меню, стоит изучить саму таблицу и составить для себя «черный» список продуктов. Возможно, от некоторых из них вы и так давно отказались, поэтому не будете испытывать дискомфорт, не употребляя их в пищу во время соблюдения диеты. Кстати, полностью отказываться от жиров не стоит, но предпочтение лучше отдавать именно растительным жирам. А чтобы повысить уровень глюкозы, можно есть сухофрукты и фрукты.

Что касается того, как подсчитывать балы кремлевской диеты (количество углеводов), то это достаточно просто. Для этого достаточно взглянуть на упаковку употребляемого продукта, так как на всех продуктах указывается содержание углеводов на 100г веса.

Отчетливо помню из детства – лежал на мамином ночном столике листочек, написанный на печатной машинке, где был перечислен список продуктов, употребляемый нами в пищу, а напротив каждого из продуктов были проставлены баллы – количество калорий, получаемых человеком при этом. Примерно по такому же принципу и придумали диету журналисты газеты "Комсомольская правда" из Москвы, назвав её кремлевской диетой. Смысл её таков: всем продуктам (их список приведен в данной статье, см. ниже) присваивается определенное числовое значение, так называемые условные единицы (у.е.). В течение дня можно есть то, что нравится, но не выходить за пределы выбранной нормы.

Принцип действия кремлевской диеты основан на употреблении минимального количества продуктов с содержанием углеводов. В основе кремлевской диеты лежит таблица баллов, по которой люди, желающие похудеть, рассчитывают для себя меню. Полная таблица баллов кремлевской диеты определяет количество углеводов в 100 граммах любого продукта. При составлении меню важно употреблять не более 20-30 баллов в сутки. Таблица очков кремлевской диеты должна быть всегда под рукой – благодаря таблице можно в любое время определить «вредность» продукта и посчитать количество баллов в любом блюде.

Ну и конечно же самое главное. Ведь посмотреть таблицу продуктов для кремлевской диеты вы обнаружите в ней все, но каждый их этих продуктов содержит очень много баллов, можно не наесться. Но ведь суть кремлевской диеты заключается именно в том, что наедаться можно сполна. Чем же? Ответом на это вопрос станет слово «мясо». Мясо имеет 0 баллов, что означает что его можно есть хоть килограмм.

Суть кремлевской диеты заключается в том, что в момент малого поступления углеводов в организм он мгновенно реагирует и начинает переваривать уже существующие в организме запасы энергии — жиры. Благодаря такому способу можно контролировать ваш вес и управлять вашей массой. Так, количество употребляемой вами пищи можно разбить на 3 уровня, условившись что каждый продукт несет в себе определенное количество баллов — калорий. Для похудения вы должны употреблять в пищу продуктов на 40 и меньше баллов. Для сохранения вашей массы вам необходимо употреблять продуктов от 40 до 60 баллов. Ну а для набора веса нужно питаться на более чем 60 баллов в день.

список продуктов и очки в условных единицах на 100 г продукта (1 у. е. или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов):