3-дневная капустная диета

Данная диета является низкоуглеводной, к тому же очень бедна калориями, да и жирами тоже. Не стоит придерживаться ее дольше рекомендованного срока (7-10 дней), а еще лучше – недели. Постепенный переход на сбалансированное питание пониженной калорийности поможет вам закрепить результат и привить себе правильные пищевые привычки. Эта капустная диета противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ.

Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью - капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста - у нее минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал).

Есть ещё 7-дневная капустная диета, основой которой является капустный суп: за 3 дня уходят 2-3 кг веса, а до конца диеты – ещё 5 кг, итого – 8 кг, но это может быть и меньше, и больше - у всех бывает по-разному.

Не столь категорична диета на базе капустного супа. которая в свое время была разработана для поправки тонуса организма больных в послеоперационный период. Такая капустная диета длится всего неделю и хорошо помогает в борьбе с лишним весом. Диету на основе капустного супа можно применять раз в два месяца.

При этом капустная диета может быть строгой. Например, такой. На завтрак — кофе или чай, или «травки» без сахара; в обед — сколько угодно капусты с одной столовой ложкой постного масла, через день к аскетическому обеду можно прибавить одно яйцо всмятку. На ужин вам предоставлен выбор: либо 200 г постного мяса, или столько же нежирной рыбы, или стакан кефира. Все — несоленое. Один-два раза в обед можете побаловаться квашеной капустой. В день надо выпивать не менее 2 л воды. На такой суровой диете можно сидеть 7-10 дней, не дольше, и похудеть на 7-10 кг.

Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) - на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.

Строгая капустная диета — низкоуглеводная, крайне бедна калориями и жирами, противопоказана людям с заболеваниями органов пищеварения, но всем остальным помогает обрести здоровые пищевые привычки. Даже, несмотря на неминуемую вялость в диетный период.

Капусту в разных видах включают во многие диеты, но есть и чисто капустная диета. выгодная и эффективная: капуста относится к продуктам с отрицательной калорийностью, и энергии на её усвоение организм затрачивает больше, чем получает калорий - похудеть удаётся быстро.

• Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать - аналогичное требование предъявляет японская диета ), негазированная и неминерализованная вода
• Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
• Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
• Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.

Строгая капустная диета

Еще большой популярностью пользуется капустная диета для похудения на основе капустного супа. Такая диета приносит прекрасные результаты, но придерживаться ее может быть сложнее тем, кто привык к разнообразию меню. Впрочем, помимо супа в меню диеты входят и фрукты, и отварное мясо, так что она вполне может оказаться вам под силу. Капустный же суп можно есть в любых количествах.

Еще более низкая калорийность у квашеной капусты - 19 килокалорий - с этой точки зрения капустная диета более эффективна именно при её проведении на квашеной капусте. Именно это и рекомендует капустная диета - раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной.