Физиологические состояния:
Ситуационные противопоказания гречневой диеты.
Гречневая диета. Описание, эффективность, побочные эффекты.
Весьма популярная диета. То ли потому, что дает быстрый результат, то ли потому, что долгие годы гречневая крупа была большим дефицитом, и ей приписывали различные достоинства, вплоть до лечебного эффекта.
Основные принципы диеты.
Гречневая диета
Гречневая диета одна из диет, которые не наносят существенный вред организму. Всем нам с детства известно, что гречневая крупа очень полезна, обладает свойством очищать организм, улучшает пищеварение и улучшает состояние волос и ногтей. Рецепт гречневой диеты прост.Вы заливаете стакан крупы кипятком и оставляете на ночь на столе. Утром бодро берете ложку и радостно поглощаете полученную кашу.
Разумеется, никаких приправ, только сама гречка. Можете запивать кефиром, только обезжиренным. И, о радость, гречневую кашу можно есть весь день в любых количествах! Единственное условие, не есть ее перед сном. Раз в день можно съедать яблоко или апельсин, чтобы организм получат витамины, или можно купить витамины в аптеке. Чай и кофе разрешается, но только без сахара. Плюс этой диеты уже только в том, что вы исключаете соль, а, как известно, соль задерживает в организме воду. Поэтому пару килограмм вы потеряете только потому, что не кушаете соль. Продолжать диету можно до 7 дней, при этом вы потеряете около 8 килограмм.
Положа руку на сердце, гречневая крупа без соли весьма оригинальное блюдо, и вряд ли она вам покажется вкусной, но зато она очень питательна, и чувство голода почти не будет вас посещать. Худейте на здоровье!
Сегодня многие товары выгодно покупать через Интернет, а доставлять почтой России. Семена для рассады. семена комнатных растений, овощных, фруктовых культур, - всё это доступно для покупки с доставкой по почте. Цены на семена приятно удивят всех дачников, а высокое качество побудит сделать выбор в пользу повторного заказа семян через Интернет.
Тема: Кто со мной на гречнево-кефирной диете.
Кто со мной на гречнево-кефирной диете.
Кто со мной на кефирно -гречневой диете. Давайте свою компашку организуем. Если будут желающие. то развернемся. Сидим кто сколько протянет. Я для себя неделю ставлю. А пока вот для информации.
Гречнево-кефирная диета
Гречнево-кефирную диету называют сытной, но при этом максимально эффективной. Длится эта чудо-диета всего 1-2 недели, потом месячный перерыв, а потом еще 1-2 недели.
С помощью этой диеты вы сможете очистить свой организм от шлаков. избавиться от лишнего веса (до 7-12 кг), а также предоставить необходимый отдых пищеварительной системе.
Вся правда о гречке:
Гречневая крупа богата полезными витаминами и минералами, в ней содержится и белок, и аминокислоты, и железо, и калий, и йод, и фосфор, и витамины В1, В2, В6, Р. Но несмотря на такой богатый состав, гречка считается низкоуглеводным диетическим продуктом, полезным для людей больных анемией, гипертонией, болезнями печени и др.
Также много питательных веществ в гречневой крупе помогают поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. А благодаря высокому содержанию клечатки, с помощью гречки можно очистить организм от шлаков.
Вся правда о кефире:
В кефире, как и в других молочных продуктах, содержится много белка и кальция, а также витамины А, В2, В12. Кефир полезен тем, что улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины и даже помогает бороться с гнилостными процессами в кишечнике.
Как правильно готовить гречку для диеты?
Взять 1 стакан гречки и полтора стакана воды. Гречневую крупу залить кипятком, потом воду слить и залить кипятком еще раз. Дать настояться гречке в течение ночи. Варить не нужно!
Как правильно питаться на гречнево-кефирной диете?
- Приготовленную гречку можно кушать в любых количествах, но не переедая. Не употреблять в пищу соль, приправы или соусы. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна. Если очень захочется кушать, можно выпить полстакана кефира.
- Для диеты отлично подойдет кефир жирностью 1%. Его лучше пить за полчаса до приема пищи, но если кушать сухую гречку совсем не приятно, то разрешается запивать ее кефиром или же разбавлять им.
- Пить можно столько, сколько хочется. Следует учесть, что дневное потребление жидкости (воды без газа или зеленого чая) должно быть не меньше 1.5 л в день. Разрешается изредка пить черный кофе или чай, но только без сахара.
Тем, кто не слишком стремиться к большому снижению веса, можно постепенно добавлять к каше размоченные сухофрукты, например, курагу .
Гречневая диета является одной из самых «жестких». Прибегнув к ее помощи, Вы с легкостью сбросите около 10 килограмм. Худеть, используя традиционную гречневую диету довольно таки сложно, ее побочными эффектами являются апатия, головная боль, сонливость, но вот избавление от лишних килограмм при помощи гречневой диеты с сухофруктами — это совсем другое дело. Огромным аргументом в пользу гречневой диеты является тот факт, что гречка является почти единственным продуктом, который всегда натурален, другими словами генномодифицировать его не возможно.
За неделю (максимальный срок — 2 недели) использования гречневая диета поможет избавиться от 10 лишних килограмм. В течение дня употреблять гречки можно в неограниченном количестве, но практика показала, что одного стакана в полнее достаточно. Помимо гречки можно выпить до одного литра нежирного (1%) кефира или если проблематично бороться с чувством голода, то одно-два яблока или чуть-чуть обезжиренного йогурта. Негазированную воду, а так же зеленый чай без сахара можно употреблять без ограничений.
Первые дни диеты отличаются сильным похудением. В среднем теряется до 1 кг веса в день. Обусловлено это выводом жидкости из организма. Далее процесс замедляется, однако не прекращается. Если Вам не достаточно одного курса, и Вы решитесь повторить диету, то процесс снижения веса будет проходить все медленнее и медленнее, но, не «срываясь» на макароны и тортики после окончания диеты, достигнутый результат можно сохранить на длительный период.
Основной секрет гречневой диеты — это способ приготовления гречки. Ее варить не нужно. Крупа берется в том же соотношении, как и при приготовлении каши, то есть 200 гр гречневой крупы на 500-600 мл обыкновенной воды, заливается крутым кипятком и ставится настаиваться под крышкой на всю ночь. Если Вам необходимо быстро приготовить гречку. то можно использовать термос. Высыпаете крупу в термос, заливаете кипятком, плотно закрываете крышку и все, через пару часов гречка готова. Использовать соль и специи не рекомендуется. Если такая еда кажется Вам очень пресной, то допускается запить ее кефиром (в разрешенном количестве и разрешенной жирности), покрошить в нее яблочко. Принимать пищу после 19 часов запрещается. Оптимальным будет ужин за 4-6 часов до ночного сна.
Разгрузочная гречневая диета
Такая диета длится на протяжении одного дня. Повторять ее можно через три дня. Разгрузочная диета поможет Вам вывести из организма шлаки и отрегулировать обмен веществ. На протяжении всего дня необходимо питаться только одной гречневой кашей. Если такая еда кажется очень пресной, то добавьте в кашу лук, немного меда или растительное масло. Пить разрешается компот из сухофруктов или несладкий чай.
Последний раз редактировалось mama; 12.06.2012 в 11:08 .
Побочные эффекты диет
Статьи по теме «Побочные эффекты диет»
Самым распространенным побочным эффектом соблюдения диеты являются запоры, диарея, метеоризм, головная боль, слабость. Для нейтрализации осложнений необходимо употреблять до полутора литра воды в день. Это улучшает работу кишечника и обладает очищающим действием. Чай из аптечной ромашки является слабым слабительным средством и активизирует работу кишечника.
Строгие диеты ограничивают употребление углеводов, что может привести к снижению давления и головокружению. При возникновении таких симптомов рекомендуется повышать гемоглобин в крови, употреблять гранаты, мед, яблоки, пить сладкий чай.
Длительное соблюдение белковой диеты приводит к повышению холестерина, проблемам с печенью, почками, сердцем. Если вы чувствуете снижение общего тонуса, ухудшение самочувствия, то диету лучше прекратить.
Недостаток питательных веществ характерен при соблюдении гречневой диеты и может обернуться проблемами состава крови. Длительное употребление риса приведет к образованию камней в желчном пузыре.
Огуречная диета повышает давление. Монодиета на яблоках способна спровоцировать гастрит из-за высокого содержания органических кислот. Побочными явлениями капустной диеты являются снижение концентрации внимания, головная боль, апатия. Специалисты рекомендуют применять монодиеты в качестве разгрузочных дней один раз в неделю.
Японская диета характеризуется трудностью выполнения и быстрым набором веса после ее завершения. Побочным эффектом может стать обострение мочекаменной и желчекаменной заболеваний, обмороки.
Диета Протасова может привести к желудочно-кишечным заболеваниям, поскольку содержит большое число сырых овощей.
При соблюдении диеты необходимо отвести больше времени на отдых, т.к. изменение привычного питания для организма является стрессом. Снижается иммунитет. Рекомендуют дневной и полноценный ночной сон.
Диеты должны соблюдаться временно, быть основаны на рациональном питании, подходить именно вам. Само назначение популярных диет может привести к неблагоприятным последствиям. Лучше всего соблюдать диеты по рекомендации и под контролем врача.
Гречневая диета от Михаила Гинзбурга
Гречневая диета от Михаила Гинзбурга
Привлекает ли она своей очевидной мучительностью (с нами иначе нельзя) или довольно простым рецептом построения, но поклонников у нее, судя по интернет-запросам, уже десятки тысяч.
Тех, же кто готов к этим поклонникам присоединиться, хочу предостеречь.
Серьезная научная диетология не имеет к гречневой диете никакого отношения.
Наука здесь, как говорится, «отдыхает».
Судите сами. Основным продуктом питания является размоченная в воде гречневая крупа плюс обезжиренный кефир в количестве 0.5 литра (16 гр животного белка).
Риски очевидны: дефицит белка, травмирующее действие на пищевод и желудок, дефицит основных витаминов и минералов (особенно жирорастворимых витаминов). И отсюда все побочные эффекты: снижение иммунитета, риск подхватить ОРЗ или грипп, возможное обострение гастрита или язвенной болезни, повышенный риск камнеобразования в желчном пузыре, тягостное эмоциональное состояние, депрессия, срыв и новый виток нарастания веса.
Хотя сама по себе гречка продукт хороший и для нас, худеющих, очень полезный: в ней и пищевые волокна, и железо, и сложные углеводы. Все это позволяет отнести гречку к продуктам построенным по принципу «максимум сытности при минимуме калорий». И даже если человек просто много ест гречневой крупы, он уже этим уменьшает риск набора веса.
Если не идти на крайние меры, относиться к себе бережно, с любовью, то можно на основе той же гречневой каши построить себе очень даже легкую, приятную и эффективную диету.
Самое простое: по порции такой каши на завтрак и на обед плюс легкий ужин, построенный в основном из нежирных и маложирных продуктов, легкая закуска на ночь и 3-4 кг веса как ни бывало. И все это без каких-то мучений, издевательства над собой и риска для здоровья.
Можно и напитки: в течение дня чай или кофе с 1-2 ложками нежирного молока и без сахара (а на ужин можно и с сахаром).
В течение дня можно граммов 600-700 овощей в виде нарезок или салатов, заправленных лимонным соком, 1-2 ломтика отрубного или зернового хлеба.
Для снижения аппетита и восстановления работоспособности в течение дня можно использовать 1-2 порции коктейля Доктор Слим в дополнение к вышеперечисленному. И еще одну порцию коктейля - перед ужином. Как показали наши исследования, применение коктейлей типа Доктор Слим перед едой позволяет снизить аппетит и калорийность последующего питания в среднем на 30%.
Такая гречневая диета очень хороша и для тех, кто недолюбливает коктейли для похудения или относится к ним с недоверием, для тех, кто хотел бы худеть, используя более традиционный продукт.
Вообще должен сказать, что 2/3 эффективности любой диеты обеспечиваются ее хорошей переносимостью .
Поэтому не стремитесь себя наказать или помучить. Подбирайте питание так, чтобы оно в первую очередь доставляло вам удовлетворение, не заставляло страдать от голода.
Буду очень рад, если в этом вам помогут наши продукты - каши и коктейли серии Доктор Слим .
Доктор медицинских наук, диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург
Гречневая диета. Похудение.
Гречка - это очень полезный и вкусный продукт, растительного происхождения.
Идеальный вариант для диеты.
Гречневую крупу получают из растения Гречиха (лат. Fagopyrum), это род растений из семейства гречишные.
Гречиха обыкновенная, греча, гречка (малоросс.), гречуха, греческая пшеница (Fagopyrum esculentum Moench) — хлебное и прекрасное медоносное растение, семена которого идут в пищу человека и отчасти животных (свиней, лошадей и др).
Гречка – это прежде всего железо, а также кальций, калий, фосфор, йод, цинк, фтор, молибден, кобальт, а также витамины В1, В2, В9 (фолиевая кислота), РР, витамин Е. Цветущая надземная часть гречихи содержит рутин, фагопирин, прокатехиновую, галловую, хлорогеновую и кофейную кислоты; семена — крахмал, белок, сахар, жирное масло, органические кислоты (малеиновая, меноленовая, щавелевая, яблочная и лимонная), рибофлавин, тиамин, фосфор, железо. Гречка способствует очищению организма и поэтому гречневая диета очень популярна в народе.
При помощи гречневой диеты можно сбросить до 7 килограмм за неделю. Эта диета расчитана на неделю, потом нужно все таки перейти на обычный рацион как минимум на месяц, а после чего можно повторить неделю гречневой диеты. Хоть в гречке и много полезных для организма веществ, но все равно остаются другие жизненно необходимые вещества, которые не попадают в ваш организм.
Готовить гречу для гречневой диеты очень легко: Варить ее не нужно, просто залейте её крутым кипятком и оставьте настаиваться на ночь. Есть гречку нужно без соли и специй и конечно же без сахара.
При желании можно запивать обезжиренным кефиром.
Количество гречки за день не ограничено и благодаря этому диета переносится довольно легко. Кефира разрешено не более одного литра в день. Воды можно пить сколько угодно.
Иногда можно сьесть немного сладких фруктов, к примеру 1-2 кислых яблоков в день. за 4 часа перед сном есть не желательно. если такой промежуток трудно потерпеть без еды, за час до сна можно выпить стакан кефира.
Оставляйте свои отзывы о гречневой диете в комментариях.
Эксперт похудения
Ответьте на вопросы, что бы составить для вас персональную диету. Эффективность такой диеты гораздо выше, так как составлена она будет специально под ваши особенности организма.
Вся правда об эффективности гречневой диеты.
Автор: админ/Елена
Очень захотелось поделиться с вами, мои читатели, интересной информацией о пользе гречки и об эффективности гречневой диеты.
Скажу про себя, что особой любви у меня к этому продукту не было, пока.
Сначала мне попалась информация врача-диетолога Института пластической хирургии Галины Бородиной в одном из женских журналов. Статья называлась «5секретов гречневой диеты».
Речь в ней шла о пользе гречки для красоты и стройности фигуры.
Коротко перечислю основную пользу гречневой крупы, которую назвала врач-диетолог Галина Бородина.
Вся правда об эффективности гречневой диеты.
- растительного белка, витаминов группы В - именно они отвечают за хорошее состояние волос, ногтей, кожи
- железа, калия, кальция, которые нормализуют давление, улучшают цвет лица, делают кости крепкими
- рутина, который выводит из организма холестерин, уплотняет стенки сосудов, останавливает кровотечения
При помощи гречневой диеты можно сбросить до 7 килограмм за неделю. Эта диета расчитана на неделю, потом нужно все таки перейти на обычный рацион как минимум на месяц, а после чего можно повторить неделю гречневой диеты. Хоть в гречке и много полезных для организма веществ, но все равно остаются другие жизненно необходимые вещества, которые не попадают в ваш организм.
Гречневая диета является одной из самых «жестких». Прибегнув к ее помощи, Вы с легкостью сбросите около 10 килограмм. Худеть, используя традиционную гречневую диету довольно таки сложно, ее побочными эффектами являются апатия, головная боль, сонливость, но вот избавление от лишних килограмм при помощи гречневой диеты с сухофруктами — это совсем другое дело. Огромным аргументом в пользу гречневой диеты является тот факт, что гречка является почти единственным продуктом, который всегда натурален, другими словами генномодифицировать его не возможно.
О пользе гречневой каши знает любой школьник. Мы привыкли воспринимать ее как продукт из здорового рациона, обладающий многими лечебными и оздоравливающими свойствами. И это действительно так: большое разнообразие микроэлементов, витамины группы В, Р, фолиевая кислота делает этот продукт уникальным. Но вот когда человек решает питаться одной только гречей, дело принимает совсем другой оборот – для гречневой диеты противопоказания и побочные эффекты достаточно серьезны.
- Диеты и похудение, диета для здоровья, питание и рецепты для похудения..
- побочные эффекты гречневой диеты
- Анализ эффективности современных диет для похудения, их плюсы и минусы.
- Сборник популярных диет для быстрого и эффективного похудения.
Основной секрет гречневой диеты — это способ приготовления гречки. Ее варить не нужно. Крупа берется в том же соотношении, как и при приготовлении каши, то есть 200 гр гречневой крупы на 500-600 мл обыкновенной воды, заливается крутым кипятком и ставится настаиваться под крышкой на всю ночь. Если Вам необходимо быстро приготовить гречку. то можно использовать термос. Высыпаете крупу в термос, заливаете кипятком, плотно закрываете крышку и все, через пару часов гречка готова. Использовать соль и специи не рекомендуется. Если такая еда кажется Вам очень пресной, то допускается запить ее кефиром (в разрешенном количестве и разрешенной жирности), покрошить в нее яблочко. Принимать пищу после 19 часов запрещается. Оптимальным будет ужин за 4-6 часов до ночного сна.
Главная
Добавить файл
Контакты
